możesz, ale koniecznie musisz zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem, najlepiej kup BCAA i pij bezpośrednio po obudzeniu później aero i następnie posiłek po treningowy, po treningu siłowym tak samo przed aerobami koniecznie BCAA - to czy BCAA jest konieczne, a raczje - potrzebne - zalezy od wielu czynników. Przykąłdowo przy wysokim bf i niewielkim [...]
[...] to mnie zaszkoczyles, ale to pewnie prawda, wlasnie tez myslalem ze to odzywanie ale skoro miesnie rosna, ale waga spada nie wiedzialem czy to nie chwilowy przyrost, jestem we wstepnej fazie, zaczelo sie tak dziac dopiero po treningu Don'a wiec nie wiecz czy sie cieszyc czy martwic. Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-23 19:47:31
[...] na przykładzie bicepsów Jest sobie zakryty tłuszczem biceps. Diete mam na redukcje, duzo białka. Ćwicząc zuzywany jest tłuszcz do wytworzenia energii, czyli go tracę. Po treningu porcja weglowodanów i białka na regeneracje. Suplementacja CLA, który tez chroni mięśnie. Zanim nie spale tłuszczu, mięsień bedzie rósł? Czy nie ma w tym troche [...]
Potrzebuję kopa w dupę, pożądnego
poza tym człowiek po treningu inaczej sie czuje jest bardziej pewny siebie , mięśnie same pulsują czasami , ma sie zakwasy fajne i sie śpi lepiej
BCAA przyjmuje się żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem wywołanym przez ciężkie ćwiczenia. a co do regeneracji to przede wszystkim zjedz odpowiedni dla siebie posiłek po treningu i daj odpocząć mięśniom. jak możesz to się prześpij. gdy odpoczywamy to rośniemy
heh :P poprostu hodzi mi o to by mięśnie po treningu były najbardziej napompowane ;] np. jak robie prostom ławeczke na klatke to po schodzeniu od największego ciężaru w dół, jest ona bardziej napompowana nisz bym zrobił na niej muj normalny trening z progresją ciężaru czyli 12,10,8,8. i trzeba mi coś takiego podobnego tylko na bica i trica, ale [...]
Chcesz spalić mięśnie ? Osłabić organizm ? Biegaj na czczo. Nie polecam i nigdy polecać nie będę, moim zdaniem za dużo przeciw niż za. Jeśli weźmiesz aminokwasy to powinno być ok ale po co tak ? Nie lepiej zrobić np. po treningu ?
[...] potem 2 razy takie mu wyskoczyly ale nie mowie ze u ciebie tez wyskacza teraz mozesz tylko zapobiegac powstawaniu nowym ... kup sobie jakas oliwke ... smaruj sie ... i po treningu zimne i cieple prysznice na zmiane dermatolog tak mi kazal .... poprostu skora za wolno sie rozciaga... albo jak niektorzy sadza "sterydowiec" bo zaszybko [...]
witaj, moim zdaniem najlepiej byloby wziac bcaa i carbo po treningu silowym przed aerobami nawet troche wiecej niz obecnie bez obawy ze spalisz mniej tluszczu, miesnie ,musza byc odzywione a po takim wysilku zostana tak szybko przyswojone ze organizm nie zdazy czerpac z nich energii. pozdr.
Mozesz zrobic tak jak radzi ci misoo - wszystko bedzie ok ale jak tak bardzo sie boisz, to rob aeroby po silowni... Przed treningiem walisz baialo albo bcaa.....od razu po treningu jedziesz z aerobami - masz wtedy jeszcze troche aminokwasow w krwiobiegu - one beda chronic twoje miesnie, o ktore tak bardzo sie boisz.......tylko ze spalanie tluszczu [...]
[...] Jeśli jest to przed treningowy to wyawal z niego tłuszcze oraz warzywa, daj do poprzedniego posilku 4.carbo 50g 186kcal Tuńczyk120g 115kcal Ryż biały 50 g 172kcal Po treningu zjedz biały ryż + tuńczyka, carbo zbędne 5.twaróg półtłusty 120g 160kcal/ok Dodaj warzywa bo masz ich mało w diecie Razem - podsumowanie - białko 147,84 g - [...]
w pelni potwierdzone naukowo jest,ze najlepsze przyswajanie kreatyny to po treningu,gdy miesnie wszystko najlepiej wchlaniaja,bo sa rozjechane treningiem to na pewno rozumiesz branie kreatyny na pusty zoladek to blad,bo nie wywoluje ona wystarczajacego wyrzutu enzymow jako przyklad moga sluzyc zawodowi kulturysci,ktorzy tez to biora po [...]
[...] jazdy na rowerku (interwały czy jakoś tak) a na siłowni jestem 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśni raz na tydzień plus każdorazowo brzuchy (no i 1-2 tygodniowo po treningu sauna). Efekt: w ciagu 2 miesięcy z 102kg spadło do 95kg a i wkońcu moje mięśnie zaczeły sie pojawiać i siła podskoczyła. Wszystko to przy L-karnitynie. To co [...]
[...] Rabitt Dieta była dobrana i zyskałem 1,2kg ale mono powinno działać tak ze zatrzymuje w sobie wode w organizmie mięśnie powinny byc bardziej napompowane ale nie tylko po treningu inno prawie ciagle (Ciezko mi to opisac), ale ogolnie wiem jak powinno byc na mono u mnie tak nie jest. Zyskałem tyle samo co zawsze a wcześniej jej nie brałem. [...]
[...] nie wiem jak ulozyc diete bo czytalem ze najpierw trzeba dobrze przytyc a pozniej mozna rzezbic wiec jezeliby ktos mogl napisac mi diete ktora do mnie bedzie pasowac to wielkie dzieki. Ale nie chce sie spasc zebym jakis gruby byl i nie dalo sie tego zamienic w miesnie hehehee A co do rozciagania to kiedy je robic po treningu czy przed ?? Pozdro
Drżenie rąk po treningu to normalna sprawa i nie masz się czym przejmować. Twoje mięśnie jeszcze się nie przyzwyczaiły do intensywnego wysiłku. A co do urazy głowy to wszystko się może zdarzyć i trzeba się liczyć z tym, że może coś się stać. Jednak takie sytuacje zdarzają się rzadko i to raczej wśród zawodowców.
ale po co mi napompowanie miesn ,,, przeciez miesnie rozna po treningu i w nocy wiec chyba lepiej po tre ... umie to ktos zacjonalnie wytlumaczyc dlaczego przed
plan treningowy do oceny
[...] jakos??nie zapomniej jesc duzo zdrowych tluszczy bo one maja duzo kalori=duzo sily(sam to wymyslilem ) czyli jedz duzo frytek, tlustego miesa, ale to przed treningem, po treningu do sklepu na browarek, ewentualnie jakos cwiarteczke sobie walnij, wtedy jak na silownie wrocisz to bedzie sz mial tyle sily ze UUUU. Jak staniesz w miejscu z sila [...]
[...] własny wątek już sie pogubiłam w tym, najpierw czytałam że godzinka aerobów z odpowiednim tetnem, potem artykół demitologizujemy aeroby... jak biore rano thermo speed extreme, a po treningu (obecnie 50 min aerobów) białko (i węgle) to nie bedą mi się palić mięśnie? dietę mam w miarę rozsądną, odstepy miedzy posiłkami, kaloryczność, jakość itp.
[...] uzupelniac glikogen, ale nie jest to juz tak efektywne jak wlasnie tuz po zakonczeniu wysilku. jesli jednak Twoim priorytetem jest spalenie tkanki tluszczowej to zaleca sie wykonac trening aerobowy rano lub po treningu silowym, gdyz wlasnie wtedy zapasy glikogenu sa mocno uszczuplone, przez co spalanie tkanki tluszczowej bardziej efektywne.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
